VK.Widgets.Like('vk_like_209', {type: 'full', pageTitle: 'Упражнение пуловер', pageUrl:'http://silavtele.ru/bez-rubriki/p
Иногда билдеры выполняют упражнениеPпуловер, лежа на горизонтальной скамье полностью (как в жиме лежа). В этом случае ваш таз находится выше, чем в нашем случае и мышцы, естественно, так не растягиваются.
2.Берем за один диск- снизу. С прямыми руками опускаем гантель за голову по дуге до полного растяжения мышц груди и назад- по той же дуге. Таз при выполнении пуловераP не поднимаем, иначе вы не добьетесь максимального растяжения мышц.
1.Упираемся в скамью в районе лопаток (скамья перпендикулярно торсу), таз опускаем.
Упражнение пуловер, техника выполнения.
Упражнение пуловер -уникальноеP , так как практически во всех упражнениях на грудь- мышцы растягиваются по одной и той же схеме (в стороны), в отличии от пуловера. Он растягивает грудь не в стороны, а наоборот, от живота- за голову. За счет этого при выполнении этого упражнения мы заставляем работать те мышечные волокна, которые в других упражнениях, возможно, были мало вовлечены в работу .
» » Упражнение пуловер
Комментариев нет:
Отправить комментарий